Leven in deze tijd

Steeds meer mensen zitten ‘niet zo lekker’ in hun vel. Ze ervaren druk, stress. Slapen slecht. hebben een hoge ademhaling, met vaak nog meer diverse klachten.

Ontspannen en tevreden leven in deze tijden is een grote uitdaging. Voor heel veel mensen. Dat is problematisch, want kunnen ontspannen is heel belangrijk voor je zenuwstelsel, dat een grote invloed heeft op je gezondheid en welbevinden.

We leven in een tijd waarin vrijwel alles mogelijk is. We willen alles uit het leven halen. We willen gelukkig zijn. En ook alle ballen in de lucht houden.
De lat ligt hoog voor de meeste mensen. Social media maakt dat we verwachtingen hebben, over onszelf, van hoe dingen zouden moeten zijn of gaan. De tijd waarin we leven met de oneindige mogelijkheden maakt het moeilijk om wensen en verwachtingen van onszelf reëel te houden.
En daarnaast is onze leefwereld niet meer vanzelfsprekend een veilige plek. Op vele gebieden lijkt het te wankelen.

Bovenstaande is een belangrijke oorzaak van het vastlopen van veel mensen en van het ontwikkelen van klachten.

De uitdaging van deze tijd is

Om (weer) bij jezelf te komen.
Je niet te verliezen in de eindeloze mogelijkheden, verwachtingen, sociale druk, maar te voelen wie jij bent en wat jij belangrijk vindt.
Om in balans en met tevredenheid te kunnen leven.‍ ‍
Rust kunnen ervaren in je lijf.
Doordat we vaak lange tijd onder spanning staan slaat stress zich op in ons lichaam. Een van de fysiologische gevolgen is dat we inefficiënt, dat wil zeggen te hoog en te snel, gaan ademen. Na verloop van tijd lukt het niet meer om ontspannen te ademen, waardoor het zenuwstelsel niet meer goed kan kalmeren.

Ik kan je helpen op beide vlakken. Als (wandel)coach help ik je inzicht krijgen in onbewuste processen en kijken we naar de oorzaken van je klachten. Daarnaast kan ik je middels ademcoaching helpen om weer functioneel en ontspannend te gaan ademen.

Coaching

Een coach helpt je om dingen over jezelf helder te krijgen. Een coach helpt je om uit te vinden wat er aan je klachten ten grondslag ligt. Misschien zijn er patronen in je gedrag of in je gedachten waardoor je steeds in eenzelfde soort situatie terecht komt.

Een coach zal je bevragen, spiegelen en confronteren met wat je in de interactie laat zien en horen. En zo word je wijzer. Wijzer over jezelf. Dat is waardevol, want je moet het je hele verdere leven nog met jezelf stellen. En de mensen om je heen ook. Hoe meer je je bewust bent van je eigen gedrag en het effect daarvan, op jezelf, of misschien ook op anderen, hoe meer je ook kunt kiezen voor gewenst gedrag.

Een coach nodigt je uit en helpt je om de dingen die niet bijdragen aan je goede gemoedstoestand, anders te gaan doen.
Met deze inzichten en met oefenen ontstaat de mogelijkheid om te groeien. Als persoon. Een coach helpt je jezelf verder te ont-wikkelen.

Over mij

Mijn naam is Claudia Remijn, ik ben geboren in 1978.
Samen met mijn vriend en onze twee kinderen woon ik in Oosterbeek.

Wat ik zo mooi vind aan coachen is dat het vaak een proces van wederzijds leren en bewustworden is. Niet alleen de coachee maar ook ik ontwikkel me in het contact met elkaar.

Ik ben positief ingesteld, sensitief en integer en probeer zo oordeelvrij mogelijk door het leven te gaan. Persoonlijke ontwikkeling is belangrijk voor me. Ik streef ernaar om met enige regelmaat iets te doen wat buiten mijn comfortzone ligt. Ik hou ervan om nieuwe ervaringen op te doen en ‘mezelf tegen te komen’ in nieuwe situaties.

Wat feitelijker, over mijn loopbaan
Ik heb een achtergrond in P&O/HRM en later in casemanagement verzuim & re-integratie. Ik heb bij diverse organisaties gewerkt, waar ik zowel leidinggevenden als medewerkers begeleidde.
Een coachende houding past het meest bij wie ik ben. Ik heb na mijn eerdere studies bij wijze van persoonlijke ontwikkeling en interesse een 4-jarige integrale coach- en counselingsopleiding gedaan aan de Academie voor Integrale menswetenschappen (SPSO). Daarnaast heb ik me aanvullend verdiept in verschillende (ervaringsgerichte) methoden die van invloed kunnen zijn op onze gemoedstoestand. Onder andere NLP, ACT, systemisch werk, mindfullness, meditatie, RET en ademcoaching.
De laatste jaren heb ik als re-integratiebegeleider/ casemanager verzuim en re-integratie bij Defensie gewerkt. Daarin begeleidde ik militairen en burgermedewerkers (op alle niveaus in de organisatie) die al langere tijd ziek waren, met welke oorzaak dan ook. Daarnaast heb ik mijn eigen praktijk voor coaching & begeleiding opgestart. In 2025 brak er voor mij persoonlijk weer een moeilijke periode aan, wat ertoe heeft geleid dat ik heb besloten om te stoppen met mijn werk voor Defensie en mijn aandacht en energie te gaan steken in de dingen die ik het meest belangrijk vind: mijn gezin, mijn eigen welbevinden en mijn eigen praktijk, waarmee ik andere mensen kan ondersteunen en inspireren in hun proces van ontwikkeling en bewustwording.
Over mij persoonlijk
Tot nu toe heeft het leven ook voor mij een aantal uitdagende tijden gehad. En ik ben ervan overtuigd dat er ook in de toekomst nog oude of nieuwe thema’s zullen blijven opspelen. Die tijden wisselen zich af met makkelijkere of onbewustere perioden waarin we wat soepeler door het leven gaan. Maar nieuwe en soms moeilijke omstandigheden dienen zich soms aan, en daarvan kunnen we leren (als we willen). En dit is zeker niet altijd makkelijk. Maar leren is groeien.
Ik heb verschillende moeilijke periodes gekend in mijn leven. (En nog vind ik het met regelmaat ‘niet altijd even makkelijk’. ) Maar in en dankzij die moeilijke perioden ben ik er uiteindelijk achter gekomen dat ik een ander pad moest kiezen. Meestal dienden die perioden zich aan door langdurig fysieke klachten (de eerdere mentale klachten of signalen had ik waarschijnlijk teveel genegeerd) waardoor ik bijvoorbeeld niet meer kon sporten en me daardoor mentaal ook slechter ging voelen.
Uiteindelijk hebben die perioden mij keer op keer heel veel opgeleverd, en ben ik er achteraf dankbaar voor. Ze hebben me meer naar mijn eigen pad gebracht, waardoor ik dichter bij mezelf ben gekomen.
Tweeëndertig was ik, en zat op de fiets in Amsterdam. Ik fietste daar dagelijks, want ik woonde in een mooi ruim appartement aan een prachtig en rustig grachtje midden in Amsterdam. Ik had een goede baan als HR Business partner en had vrienden en vriendinnen genoeg. Ik leefde gezond en sportte veel. Feitelijk gezien waren de omstandigheden ideaal voor een gelukkig leven.
Maar ik werd me er op die dag ineens van bewust dat ik -al langere tijd- erg negatieve gevoelens en gedachten had naar mede weggebruikers. Ik vloekte binnensmonds naar vrijwel iedereen om me heen waarvan ik vond dat die me hinderde..
Ik was in die tijd zo vaak gestrest, ik voelde continu druk en ik voelde me tegelijk ook eenzaam. Ik kon nergens echt van genieten. Ik besefte me op dat moment dat ik al tijden boos en chagrijnig keek naar andere mensen op straat, iedereen liep of fietste in de weg!
Toen ik daarover ging nadenken, volgde het besef dat zo veel negativiteit helemaal niet bij me paste, zo wilde ik ook helemaal niet zijn. En toen drong pas echt tot me door dat het niet goed met me ging. Ik wist wel langer dat ik niet zo lekker in mijn vel zat en ik sprak daar wel eens over met een vriendin. Maar ik wilde het ook niet te vaak en te lang over mezelf hebben want ik was bang altijd maar ‘negatief’ over te komen. ‘Want wat had ik nou eigenlijk te klagen?’
Uiteindelijk ging ik naar de huisarts. Hij noemde het ‘levensfaseproblematiek’. Ik liep tegen een burn-out aan. Ergens wist ik wel dat ik maatregelen moest nemen. Ik sliep slecht, had hartkloppingen. Mijn gedachten gingen continu alle kanten uit. Op mijn werk voelde ik me verre van op mijn plek.
Ik wilde dat ik in die tijd een coach had gehad, waarbij ik al mijn twijfels, mijn gedachten en mijn gevoelens kon uiten. Zonder dat ik me schuldig hoefde te voelen dat ik alle tijd ‘in beslag’ nam. Een coach die met me mee dacht en met me mee voelde en die echte, natuurlijke aandacht voor me had. Iemand die warm en betrokken was. Die me ook kritische vragen kon stellen waarop ik eerlijk had mogen antwoorden. Een coach die me kon begeleiden bij het stellen van prioriteiten bij alles wat door mijn hoofd spookte. Die me kon leren hoe ik wat meer rust kon vinden bij mezelf…

Adem

coaching

De manier waarop we ademen is van groot belang voor hoe we in ons vel zitten. Dat heb ik zelf ondervonden. Bij langdurige stress, spanning of een gejaagd gevoel gaan we, vaak ongemerkt, anders ademen. Dat heeft een aantal fysieke gevolgen die op de lange termijn een gespannen, inefficiënte ademhaling in stand kunnen houden (!) terwijl de oorzaak, de externe aanleiding er niet meer is.
Werken aan de oorzaken van stress en spanning is heel belangrijk. Maar evenzo belangrijk is het om je lichaam te kunnen kalmeren op het niveau van je zenuwstelsel. Anders blijft de spanning in je lijf zitten en dat kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop je ademt en daarmee ook op je welzijn en je gezondheid.

Pas met een ontspannen zenuwstelsel kan je lichaam rusten en herstellen. Veel mensen weten dat niet. En net zo belangrijk is het om ons middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, soepel te houden. De soepelheid van je middenrif bepaalt de effectiviteit van je ademhaling en dit is op vele manieren verbonden met andere processen in je lichaam die van invloed zijn op je gezondheid.

Door middel van ademcoaching kan ik je helpen om weer beter te kunnen ontspannen. Om meer ruimte te gaan voelen in je borst en buikgebied. Ik kan je leren om op een gezonde manier te ademen, bewust en ontspannen. Hierbij kunnen we zo ver gaan als jij wil. Wil je je ademhaling inzetten op een manier die wetenschappelijk aangetoond positieve effecten heeft op je gezondheid (zoals je immuunsysteem, je metabolisme, je hart- en vaatstelsel, etc.). Of wil je adem inzetten om onbewuste, vastgezette spanning kwijt te raken, je lichaam te releasen? Of wil je je sportprestaties verbeteren? Of astma of hyperventilatie verminderen of er zelfs van afkomen?

Ik kan je daarbij helpen. Ik ben B-mind gecertificeerd ademcoach.

Wandel coaching

Lopen in de natuur helpt ons om dichter bij onszelf te komen. Dichter bij ons gevoel. En lopen/bewegen helpt ook bij het in beweging zetten van je mindset. Doordat we buiten lopen, waar voldoende ruimte is, kan er ook meer ruimte in je hoofd ontstaan. Voor bijvoorbeeld andere zienswijzen of andere perspectieven. Tevens is de ervaring dat het wandelend en voor je uitkijkend een stuk makkelijker en vrijer praat dan wanneer je in een stoel tegenover elkaar zit.

Wat voor coach ben ik?

Ik neem je mee naar buiten. Al wandelend vertel je me over jouw leven. Hoe ziet dat er op dit moment uit? Waar loop je tegenaan?

In veel gevallen zit er nog iets onder je klacht of hulpvraag. Dat krijgen wij samen boven water. Ik stel je vragen en ik luister aandachtig naar je. Daardoor leer ik je kennen en krijg ik meer gevoel bij je. Ik spiegel je, en kritische en/of confronterende vragen schuw ik niet. Ik blijf altijd liefdevol. Ik laat je zien dat je vanuit een ander perspectief naar jezelf kan kijken. Patronen in wat en hoe je dingen vertelt komen ongetwijfeld naar voren, en die zullen helpend zijn om je bewust te worden van (de reden van) je gedrag of je gevoel. Daarmee ontstaat ook ruimte en inzicht in hoe het anders zou kunnen, waardoor jij bijvoorbeeld meer tot recht komt, of minder in je oude patroon terecht komt. Dat nieuwe gedrag gaan we onderzoeken en ga je oefenen. Ik begeleid je hierin. Soms geef ik je huiswerk mee.