Aanbod Coaching
Hieronder lees je wat mijn aanbod is. Ik heb ervaring en affiniteit met diverse thema’s, waaronder bijvoorbeeld rouw en verlies, levensfaseproblematiek, stress en burnout, moederschap, gezondheid en leefstijl, omgaan met ziekte, persoonlijke ontwikkeling. Als dit niet raakt aan jouw vraag of thema wil dat niet zeggen dat ik je niet kan helpen. Neem gerust contact op om te bespreken waar je mee zit. Mocht jouw vraag niet bij mij aansluiten dan heb ik een groot netwerk van coaches die je wel kunnen helpen.
Als je een werkgever hebt is het raadzaam om te vragen of je werkgever een coachingstraject voor je wil vergoeden. Werkgevers zijn namelijk ook gebaat bij een medewerker die goed in zijn vel zit en willen daar tegenwoordig vaak aan meewerken.
Qua kosten maak ik onderscheid tussen een particulier tarief en een werkgevers tarief.
Particulier tarief
In principe ga ik uit van 5 sessies van ca 75 minuten. De kosten hiervoor bedragen € 600. Uiteraard stem ik mijn voorstel en offerte helemaal af op jouw persoonlijke coachvraag en behoefte.
Wandelcoaching
Lopen in de natuur helpt ons om dichter bij onszelf te komen. Dichter bij ons gevoel. En lopen/bewegen helpt ook bij het in beweging zetten van je mindset. Doordat we buiten lopen, waar voldoende ruimte is, kan er ook meer ruimte in je hoofd ontstaan. Voor bijvoorbeeld andere zienswijzen of andere perspectieven. Tevens is de ervaring dat het wandelend en voor je uitkijkend een stuk makkelijker en vrijer praat.
We gaan samen op pad, het bos in. Als het weer te slecht is zoeken we in overleg een oplossing. Maar in principe gaan we naar buiten, ook als het regent.
Mocht wandelen echt een probleem zijn, dan is binnen (of online) coaching ook mogelijk.
Ademcoaching
De manier waarop we ademen is van groot belang voor hoe we in ons vel zitten. Dat heb ik zelf ondervonden. Bij langdurige stress, spanning of een gejaagd gevoel gaan we, vaak ongemerkt, anders ademen. Dat heeft een aantal fysieke gevolgen die op de lange termijn een gespannen, inefficiënte ademhaling in stand kunnen houden (!) terwijl de oorzaak, de externe aanleiding er niet meer is.
Werken aan de oorzaken van stress en spanning is heel belangrijk. Maar evenzo belangrijk is het om je lichaam te kunnen kalmeren op het niveau van je zenuwstelsel. Anders blijft de spanning in je lijf zitten en dat kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop je ademt en daarmee ook op je welzijn en je gezondheid.
Pas met een ontspannen zenuwstelsel kan je lichaam rusten en herstellen. Veel mensen weten dat niet. Het is dus van belang om te weten hoe je je zenuwstelsel tot rust kunt brengen. Net zo belangrijk is het om je middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, soepel te houden. De soepelheid van je middenrif bepaalt de effectiviteit van je ademhaling. En die (effectieve) ademhaling is op vele manieren verbonden met andere processen in je lichaam die van invloed zijn op je gezondheid!
Door middel van ademcoaching kan ik je helpen om weer beter te kunnen ontspannen. Om meer ruimte te gaan voelen in je borst en buikgebied.
Ik kan je leren om op een gezonde manier te ademen, bewust en ontspannen. Hierbij kunnen we zo ver gaan als jij wilt.
Wil je je ademhaling inzetten op een manier die wetenschappelijk aangetoonde positieve effecten heeft op je gezondheid (zoals je immuunsysteem, je metabolisme, je hart- en vaatstelsel, etc)?
Of wil je adem inzetten om onbewuste, vastgezette spanning kwijt te raken, je lichaam te releasen?
Of wil je je sportprestaties verbeteren?
Of astma of hyperventilatie verminderen of er zelfs van afkomen?
Ik ben gecertificeerd ademcoach en kan je hierbij helpen.
Coaching tijdens verzuim of re-integratie
Als je ziek bent gemeld op je werk loop je tegen veel dingen aan en wordt er veel van je gevraagd. En dat terwijl je je ziek hebt gemeld en je dus niet ‘in goede conditie bent’.
Je moet na verloop van tijd gaan re-integreren zodra het iets beter met je gaat en je weer belastbaar wordt. Je hebt gesprekken met de bedrijfsarts en je leidinggevende en/of je casemanager. Je hebt misschien afspraken voor behandelingen of therapie. Als je een gezin hebt is er een goede kans dat ook dat deels ontregeld is… en je hebt te dealen met jezelf… met je beperkingen, je verwachtingen, je zorgen.
Verschillende gevoelens en gedachten kunnen je bezighouden, bijvoorbeeld onzekerheid, angst, onrust, stress. Schuld of schaamte. Of je hebt te maken met rouw, verlies, verdriet. En speelt er pijn, frustratie, boosheid.
Ik kan je begeleiden en ondersteunen in dit proces. Ik zal jouw omstandigheden niet veranderen, maar we kunnen samen jouw omgang hiermee optimaliseren.
Misschien is er een onderliggende reden of oorzaak van je verzuim. We kunnen dit onderzoeken, en daar meer grip op proberen te krijgen.
En daarnaast is het van groot belang dat je duidelijkheid hebt voor jezelf over wat jij nu nodig hebt. En wat niet.
Ik help je hierbij.
Zowel wandelcoaching als ademcoaching (of een combinatie van beide) kunnen helpend zijn in je proces. We bespreken samen in een vrijblijvend intake gesprek wat het meest passend is voor jou.
Ik heb bijna 10 jaar gewerkt als Casemanager Verzuim en Re-integratie bij Defensie. Zodoende weet ik waar zowel werkgever als werknemer aan moeten voldoen in het kader van de Wet verbetering Poortwachter.
En daarbij heb ik vele (zieke) medewerkers zien worstelen met deze verplichtingen en met de verwachtingen van anderen, maar ook met die van zichzelf…
Daarnaast heb ik zelf ook zo’n langere verzuim periode meegemaakt.