Aanbod Coaching
Wandelcoaching
Lopen in de natuur helpt ons om dichter bij onszelf te komen. Dichter bij ons gevoel. En lopen/bewegen helpt ook bij het in beweging zetten van je mindset. Doordat we buiten lopen, waar voldoende ruimte is, kan er ook meer ruimte in je hoofd ontstaan. Voor bijvoorbeeld andere zienswijzen of andere perspectieven. Tevens is de ervaring dat het wandelend en voor je uitkijkend een stuk makkelijker en vrijer praat dan wanneer je in een stoel tegenover elkaar zit.
Ademcoaching
De manier waarop we ademen is van groot belang voor hoe we in ons vel zitten. Dat heb ik zelf ondervonden. Bij langdurige stress, spanning of een gejaagd gevoel gaan we, vaak ongemerkt, anders ademen. Dat heeft een aantal fysieke gevolgen die op de lange termijn een gespannen, inefficiënte ademhaling in stand kunnen houden (!) terwijl de oorzaak, de externe aanleiding er niet meer is.
Werken aan de oorzaken van stress en spanning is heel belangrijk. Maar evenzo belangrijk is het om je lichaam te kunnen kalmeren op het niveau van je zenuwstelsel. Anders blijft de spanning in je lijf zitten en dat kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop je ademt en daarmee ook op je welzijn en je gezondheid.
Pas met een ontspannen zenuwstelsel kan je lichaam rusten en herstellen. Veel mensen weten dat niet. Het is dus van belang om te weten hoe je je zenuwstelsel tot rust kunt brengen. Net zo belangrijk is het om ons middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, soepel te houden. De soepelheid van je middenrif bepaalt de effectiviteit van je ademhaling. En die (effectieve) ademhaling is op vele manieren verbonden met andere processen in je lichaam die van invloed zijn op je gezondheid!
Door middel van ademcoaching kan ik je helpen om weer beter te kunnen ontspannen. Om meer ruimte te gaan voelen in je borst en buikgebied. Ik kan je leren om op een gezonde manier te ademen, bewust en ontspannen. Hierbij kunnen we zo ver gaan als jij wil. Wil je je ademhaling inzetten op een manier die wetenschappelijk aangetoond positieve effecten heeft op je gezondheid (zoals je immuunsysteem, je metabolisme, je hart- en vaatstelsel, etc.). Of wil je adem inzetten om onbewuste, vastgezette spanning kwijt te raken, je lichaam te releasen? Of wil je je sportprestaties verbeteren? Of astma of hyperventilatie verminderen of er zelfs van afkomen?
Ik kan je daarbij helpen. Ik ben B-mind gecertificeerd ademcoach.